તમને થતાં કમરનાં દુ:ખાવાને આ ઉપાયથી મટાડી શક્શો, તો અજમાવો આ ધરેલું ઉપાય…

પીઠનો દુખાવો, જે આજે લોકો માટે ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ આ સમસ્યા નથી કારણ કે જો તે નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, જેનાથી ઉઠવા બેસવામાં પણ મુશ્કેલી થાય છે. પરંતુ સવાલ એ છે કે પહેલા આ સમસ્યા વૃદ્ધ લોકોમાં થતી હતી,

પરંતુ હવે યુવાનો તેનાથી વધુ સંવેદનશીલ છે, તો પછી તમને જણાવી દઈએ કે આ સમસ્યાનું કારણ આપણી નબળી લાઇફસ્ટાઇલ છે. જે રીતે તમે ઉભા થઈને બેસી શકો છો, સૂવાની રીત પરથી તમને આ સમસ્યા થઇ શકે છે, જ્યારે ઘણી વખત ઈજા પણ આ પીડાનું કારણ બને છે.

ચાલો તમને તેના કારણો વિશે જણાવીએ …

1. બેઠકની ખોટી રીત, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું
2. સ્નાયુઓ પર અતિશય દબાણ
3. વજનમાં વધારો
4. લાંબા સમય સુધી કોઇ બીમારીનું કારણ

5. કેલ્શ્યિમની ઉણપથી હાડકા નબળા થાય છે
6. નરમ ગાદલા પર સૂવું
7. ઉંઘ પુરી ન થવી.
8. વધારે તણાવ લેવાથી… ખરેખર, વધુ તણાવ લેવાથી મગજ તેમજ નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર પડે છે જે કરોડરજ્જુ પર દુખાવો લાવી શકે છે.
9. જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો પણ તમને આ પીડા થઈ શકે છે.

હવે જાણો તમારે શું કરવાનું છે …

– સૌ પ્રથમ, ઉભા થવા અને બેસવાની તમારી મુદ્રા રાખો. પીઠ નમાવીને ન બેસો. પણ સતત તે જ જગ્યાએ બેસવાનું ટાળો.

તમે જે પણ કરો છો, તે ઘણીવાર અનુભવી વ્યક્તિને પૂછીને કરો, કારણ કે કેટલીક વખત ખોટી સ્થિતિમાં કસરત કરવાથી પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.

– યોગમાં ભુજંગાસન, શલાભાસન, હલાસણા, ઉત્તરાપદાસન કરો કારણ કે પીઠના દુખાવામાં મોટો ફાયદો થાય છે. પીઠના દુખાવાની કસરતો યોગા શિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ કરો. ખોટી મુદ્રામાં સમસ્યા ઘટાડવાને બદલે વધારી શકે છે.

– નરમ ગાદલા પર સૂવાથી બચવું.

– કેલ્શિયમની ઓછી માત્રા પણ હાડકાંને નબળા બનાવે છે, તેથી કેલ્શિયમયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન કરો.

જાણો ઘરેલું ઉપચાર..

તમાલ પત્રનો ઉકાળો..

તમાલપત્રથી બનેલો ઉકાળો તમને આ પીડાથી રાહત આપશે. 10 ગ્રામ અજમો, 5 ગ્રામ વરિયાળી અને 10 ગ્રામ તમાલપત્રને એક સાથે પીસીને એક લીટર પાણીમાં ઉકાળી લો.

લાંબા સમય સુધી ઉકળતા પછી, જ્યારે આ પાણી 100-150 ગ્રામ રહે છે, તેને આંચ પરથી ઉતારી લો અને તેને ઠંડુ થવા દો. આ ઉકાળો ઠંડુ થાય પછી પીવો. આ ઉકાળો લેવાથી તમને એક કલાકમાં ઝડપી પીઠનો દુખાવો થવામાં ફાયદો થશે.

સરસવ અથવા નાળિયેર તેલ..

સરસવ અથવા નાળિયેર તેલમાં લસણની ત્રણથી ચાર કળીઓ ગરમ કરો. આ હળવા તેલથી કમરની માલિશ કરો.

ગરમ પાણીથી શેકો..

મીઠુ મિક્સ કરીને ગરમ પાણીમાં ઉમેરો. હવે એક ટુવાલ નાખીને નીચવી લો અને તેનાથી વરાળ લો જેનાથી તમને ફાયદો થાય છે.

કસરત..

કમરના દુખાવા માટે પણ કસરત કરવી જોઈએ. ચાલવું, તળવું અથવા સાયકલ ચલાવવી ફાયદાકારક હોય છે.. જ્યારે સ્વિમિંગ વજન ઘટાડે છે, તો તે કમર માટે પણ ફાયદાકારક છે. સાયકલ ચલાવતા સમયે કમર સીધી રાખવી જોઈએ.